Povodom obilježavanja Dana mentalnog zdravlja, za učenike predmetne nastave naše škole organizirana su edukativna predavanja i interaktivne radionice pod nazivom „Mentalno zdravlje online”. Aktivnosti je osmislila i provela učiteljica informatike Karolina Borak s ciljem osvještavanja utjecaja tehnologije na svakodnevni život i mentalnu dobrobit mladih.
U današnjem digitalnom dobu tehnologija igra ključnu ulogu u našim životima. Iako donosi brojne prednosti i olakšava učenje i komunikaciju, njezina prekomjerna upotreba može ostaviti negativne posljedice na mentalno zdravlje. Upravo zato održavanje zdrave granice između online i offline svijeta postaje vještina od izuzetne važnosti.
Suočavanje s brojkama: Koliko smo zapravo na mobitelu?
U praktičnom dijelu radionice učenici su dobili konkretan zadatak. Otvorili su postavke svojih pametnih telefona i provjerili tjedno vrijeme na ekranu – opciju „Screen Time” na iPhoneu ili „Digital Wellbeing” na Android uređajima. Analizirali su svoj dnevni prosjek u zadnjih tjedan dana te izolirali top 3 aplikacije koje su im oduzele najviše vremena.
Što smo saznali?
Najviše vremena odlazi na filmove, serije, glazbu, videoigre i druženje.
Aktivnosti poput učenja i pospremanja nažalost su u drugom planu.
Ekran donosi zabavu, ali i miješane osjećaje – nervozu, tugu i umor (poput glavobolje) kada je svega jednostavno previše
Mali koraci prema svjesnoj promjeni
Analiza vlastitih navika ukazala je na potrebu za većom ravnotežom između digitalnog i stvarnog svijeta te svjesnim promjenama koje bi unaprijedile njihovu dobrobit. Učenici su prepoznali aktivnosti koje im donose najviše zadovoljstva i emotivnih doživljaja te su svjesni da bi određene promjene u korištenju interneta mogle smanjiti stres i neugodne osjećaje.
Radionica je istaknula važnost osvješćivanja digitalnih navika te poticanje na odgovornije i uravnoteženije korištenje tehnologije za očuvanje vlastite dobrobiti.
Dobrobit je osobna stvar – ono što je nekom zabavno, drugome može stvarati stres.
Mentalno zdravlje nije odredište, već kontinuirano putovanje brige o sebi i razumijevanja.